ডিপ্রেশন একটি মানসিক ব্যাধি যা ক্রমাগত দুঃখ, হতাশা এবং ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি কেবল “নিচে অনুভূতি” বা একটি অস্থায়ী রুক্ষ প্যাচের মধ্য দিয়ে যাওয়া সম্পর্কে নয়। এটি একটি গুরুতর অবস্থা যা দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে এবং কাজ করা, অধ্যয়ন করা এবং সামাজিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করা কঠিন করে তোলে। ডিপ্রেশন থেকে মুক্তির কি
ডিপ্রেশন কি?
Click here to read this article in English
বিষণ্নতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
অবিরাম দুঃখ এবং শূন্যতা পূর্বে উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপগুলিতে আগ্রহ হ্রাস ঘুমের সমস্যা বা অতিরিক্ত ঘুমানো ক্ষুধা এবং ওজন পরিবর্তন ক্লান্তি বা শক্তি হ্রাস মূল্যহীনতা বা অপরাধবোধের অনুভূতি মনোনিবেশ করতে অসুবিধা মৃত্যু বা আত্মহত্যার চিন্তা এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ডিপ্রেশন বিভিন্ন মানুষের মধ্যে ভিন্নভাবে প্রকাশ করতে পারে এবং সবসময় ক্রমাগত দুঃখের দ্বারা চিহ্নিত করা হয় না। কিছু লোক এর শারীরিক লক্ষণগুলি অনুভব করে অতিরিক্তভাবে, হতাশা প্রায়শই অন্যান্য মানসিক অসুস্থতার সাথে থাকে যেমন উদ্বেগ, পদার্থের অপব্যবহার এবং খাওয়ার ব্যাধি।
ডিপ্রেশন একটি জটিল চিকিৎসা অবস্থা যা জেনেটিক্স, মস্তিষ্কের রসায়ন এবং জীবনের ঘটনা সহ অনেকগুলি কারণ দ্বারা চালিত হয়। এটি থেরাপি, ওষুধ বা উভয়ের সংমিশ্রণ দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। সঠিক চিকিত্সার মাধ্যমে, ডিপ্রেশন আক্রান্ত বেশিরভাগ লোকেরা তাদের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে পারে এবং তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে।
এটি একটি গুরুতর সমস্যা এবং আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি ডিপ্রেশন ভুগছেন, তাহলে পেশাদারের সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি তাৎক্ষণিক সাহায্যের প্রয়োজন হয়, আপনার ডাক্তার, থেরাপিস্ট বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন বা ক্রাইসিস হটলাইনে কল করুন।
মানুষ কি কি কারণে ডিপ্রেশন এ পড়ে:
বিষণ্নতা একটি জটিল অবস্থা যা জৈবিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক কারণ সহ বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে।
জৈবিক উপাদানগুলি জেনেটিক্স, মাইন্ড কেমিস্ট্রি এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা নিয়ে গঠিত।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের পরিবারে বিষণ্নতার ইতিহাস রয়েছে তাদের এই অবস্থার বিকাশ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, এটি একটি জেনেটিক উপাদানের পরামর্শ দেয়। উপরন্তু, বিষণ্নতা মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট নিউরোট্রান্সমিটারের পরিবর্তনের সাথে যুক্ত করা হয়েছে, যা রাসায়নিক বার্তাবাহক যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। হরমোনের পরিবর্তনগুলি, যেমন মেনোপজের সময় ঘটে, এছাড়াও বিষণ্নতায় অবদান রাখতে পারে।
মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির মধ্যে চাপ, ট্রমা এবং ব্যক্তিত্ব অন্তর্ভুক্ত। দীর্ঘস্থায়ী চাপ, কাজ, সম্পর্ক বা অন্যান্য উত্স থেকে হোক না কেন, বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ট্রমাজনিত ঘটনা, যেমন প্রিয়জনের মৃত্যু, একটি প্রাকৃতিক দুর্যোগ, বা অপব্যবহারের ইতিহাস, এছাড়াও বিষণ্নতায় অবদান রাখতে পারে। যাদের কিছু ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য আছে, যেমন কম আত্মসম্মানবোধ বা গুঞ্জন করার প্রবণতা (নেতিবাচক চিন্তাভাবনা) তাদেরও বিষণ্নতার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।
সামাজিক কারণগুলির মধ্যে রয়েছে সামাজিক সমর্থন, সাংস্কৃতিক প্রভাব এবং আর্থ-সামাজিক অবস্থা। যে সমস্ত লোকদের একটি সহায়ক সামাজিক নেটওয়ার্কের অভাব রয়েছে তাদের বিষণ্নতার ঝুঁকি বেশি হতে পারে, কারণ বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্ব হতাশা এবং অসহায়ত্বের অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে। সাংস্কৃতিক এবং আর্থ-সামাজিক কারণগুলিও একটি ভূমিকা পালন করতে পারে, কারণ নির্দিষ্ট সাংস্কৃতিক পটভূমির বা নিম্ন আর্থ-সামাজিক অবস্থার লোকেরা অতিরিক্ত চাপের সম্মুখীন হতে পারে যা বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
এটি লক্ষণীয় যে বিষণ্নতা বিভিন্ন আকারে ঘটতে পারে, কিছু লোক এটি একক পর্ব হিসাবে অনুভব করতে পারে, অন্যরা একটি পুনরাবৃত্তি পর্ব অনুভব করতে পারে এবং অন্যদের দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা থাকতে পারে। এই ফর্মগুলির প্রতিটির বিভিন্ন কারণের সেট থাকতে পারে এবং বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। উপরন্তু, কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্ত বা ওষুধের কারণেও বিষণ্ণতা হতে পারে, তাই রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার জন্য কোনো অন্তর্নিহিত চিকিৎসার কারণ বাতিল করা গুরুত্বপূর্ণ।
এটি বোঝাও গুরুত্বপূর্ণ যে বিষণ্নতা দুর্বলতার লক্ষণ নয় এবং এটি এমন কিছু নয় যা একজন ব্যক্তি সহজভাবে “থেকে বেরিয়ে আসতে পারে।” এটি একটি গুরুতর অবস্থা যার জন্য পেশাদার চিকিত্সা প্রয়োজন, থেরাপি এবং/অথবা ওষুধের সংমিশ্রণ প্রায়শই সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি।
ডিপ্রেশন এ পড়লে কি করবেন:
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার বিষণ্নতার লক্ষণ রয়েছে, তবে আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।
- সমর্থনের অনুরোধ করুন: আপনি প্রিয়জন এবং বিশ্বস্ত বন্ধুদের সাথে কথা বলে সংযোগ এবং বোঝাপড়া অর্জন করতে পারেন। আপনি একজন থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলে পেশাদার সাহায্য চাইতে পারেন যিনি সহায়তা এবং নির্দেশনা প্রদান করতে পারেন।
- স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন: শারীরিক এবং মানসিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়া আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে। কার্যক্রম অন্তর্ভুক্ত।
- নেতিবাচক চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করুন: বিষণ্ণতা নেতিবাচক চিন্তা এবং একচেটিয়া কথা হতে পারে। এই চিন্তাগুলিকে চ্যালেঞ্জ করা এবং জীবনের ইতিবাচক জিনিসগুলিতে ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ।
- ধারাবাহিক এবং ধৈর্য ধরুন: বিষণ্নতা থেকে পুনরুদ্ধার করতে সময় লাগে এবং ধৈর্যই মূল বিষয়। সামঞ্জস্যতাও গুরুত্বপূর্ণ, আপনি একটি চিকিত্সা পরিকল্পনায় লেগে থাকুন বা ধারাবাহিকভাবে নিজের যত্ন নিন।
- পেশাদার সাহায্য চাও: আপনার নিজের উপর হতাশার সাথে মোকাবিলা করা কঠিন হতে পারে এবং পেশাদার সাহায্য চাওয়া উপকারী হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন।
- ওষুধ: আপনার যদি বিষণ্নতা ধরা পড়ে, তাহলে আপনার চিকিত্সক আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনার অংশ হিসাবে ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন। যদিও ওষুধগুলি কিছু লোকের জন্য খুব সহায়ক হতে পারে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সেগুলি সবার জন্য সেরা বিকল্প নাও হতে পারে। সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে ওষুধের সম্ভাব্য সুবিধা এবং ঝুঁকি নিয়ে আলোচনা করুন। আলোচনা করুন.
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বিষণ্নতা একটি চিকিত্সাযোগ্য অবস্থা এবং সঠিক সাহায্য এবং সমর্থনের মাধ্যমে, বেশিরভাগ লোকেরা তাদের লক্ষণগুলির উন্নতি করতে পারে এবং তাদের জীবনে আশা এবং আনন্দ পুনরুদ্ধার করতে পারে। আপনার যদি কোন সমস্যা হয়, সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।
ডিপ্রেশন থেকে মুক্তির কি
বিষণ্নতা একটি গুরুতর এবং জটিল অবস্থা যা অতিক্রম করা কঠিন, তবে এটি চিকিত্সাযোগ্য এবং অনেক লোক তাদের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সক্ষম হয়। , সাধারণত চিকিত্সা এবং ড্রাগ থেরাপির সংমিশ্রণ। ডিপ্রেশন থেকে মুক্তির কি
- থেরাপি: বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসা আছে যা বিষণ্নতার চিকিৎসায় কার্যকর। এর মধ্যে রয়েছে জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT), যা ব্যক্তিদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ সনাক্ত করতে এবং পরিবর্তন করতে সহায়তা করে। আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি (IPT) সম্পর্ক এবং যোগাযোগের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। টক থেরাপি যা অনুভূতি এবং আবেগ অন্বেষণ করার জন্য একটি সহায়ক স্থান প্রদান করে।
- ওষুধ: এন্টিডিপ্রেসেন্টস যেমন সিলেকটিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস (SSRIs) এবং ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস (TCAs) সাধারণত বিষণ্নতার উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য নির্ধারিত হয়। এই ওষুধগুলি মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রা পরিবর্তন করে কাজ করে, যা মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন ওষুধ এবং ডোজ খুঁজে পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
- ইলেক্ট্রোকনভালসিভ থেরাপি (ECT): এটি একটি চিকিত্সা যা খিঁচুনি প্ররোচিত করতে বৈদ্যুতিক প্রবাহ ব্যবহার করে। অন্যান্য চিকিত্সা বিকল্প ব্যর্থ হলে এটি দরকারী।
- জীবনধারা পরিবর্তন: চিকিত্সা এবং ওষুধের পাশাপাশি, নির্দিষ্ট জীবনধারার পরিবর্তনগুলি হতাশা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাওয়া, ভালো ঘুমের পরিচ্ছন্নতা এবং আপনার পছন্দের কার্যকলাপ।
- স্ব-সহায়তা গোষ্ঠী: আপনি একই ধরনের সংগ্রামের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে এমন অন্যদের সাথে কথা বলে সংযোগ এবং বোঝাপড়া অর্জন করতে পারেন। একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান করা আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করার এবং সহায়তা প্রদান করতে পারে এমন লোকেদের খুঁজে পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে বিষণ্নতা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয় এবং সঠিক চিকিত্সা পরিকল্পনা খুঁজে পেতে সময় লাগতে পারে। আপনার জন্য সর্বোত্তম পদক্ষেপ নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। বিষণ্নতা থেকে পুনরুদ্ধারে সময় লাগতে পারে, কিন্তু সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে বেশিরভাগ মানুষই পুনরুদ্ধার করতে পারে। বৃদ্ধি. এটি উপসর্গ উপশম করতে পারে এবং সামগ্রিক জীবনের মান উন্নত করতে পারে।
Sources From Google